Toldo y mosquitero

Dos cabezas piensan mejor que una. En este caso hicimos un toldo y un mosquitero que dieron buenos resultados. Aquí haciendo una prueba de "rectitud" con calificación 100.

Taller de dibujo de manos con Laura Astorga

Esto fue parte del taller que se llevó acabo hoy sábado. Todos los días se aprende algo diferente y hoy cumplimos la cuota con valiosos aportes de Laura Astorga, Esteban Astorga de ATA Diseño y Daniel Zúñiga de Contraforma.

Nota para el fin de semana

Mayo, programación de talleres

Empezamos con el taller de Costura para principiantes módulo 2

En este taller para principiantes enseñaremos a perderle el miedo a la máquina de coser. Conocerás las herramientas básicas de costura y saldrás con tu proyecto terminado.
La clase tiene una duración de 4 horas durante las cuales La Sopa | Estudio enseñará el manejo de la máquina, la utilización de sus diferentes puntadas y cómo elaborar un bolso con forro.

Proyecto a elaborar en esta clase: un bolso sencillo con forro
Incluye materiales y refrigerio.
Fecha Sábado 3 de abril
Valor ¢16,000
Cupo máximo 6 personas
Duración 4 horas
Aceptamos todas las tarjetas como forma de pago.

Taller de Costura para principiantes módulo 1

¿Mala experiencia con la máquina de coser, se revienta el hilo o se suelta a cada rato, sigue cosiendo flojo?

En este taller para principiantes enseñaremos a perderle el miedo a la máquina de coser. Conocerás las herramientas básicas de costura y saldrás con tu proyecto terminado.
Esta clase tiene una duración de 3 horas durante las cuales La Sopa | Estudio enseñará el manejo de la máquina, la utilización de sus diferentes puntadas así como la forma correcta de colocar un zipper.

Proyecto a elaborar en esta clase: una cartuchera con forro y zipper
Incluye materiales y refrigerio.
Fecha Sábado 10 de mayo
Valor ¢8,000
Cupo máximo 6 personas
Duración 3 horas
Aceptamos todas las tarjetas como forma de pago.

Taller de encuadernación artesanal japonesa

Este taller es impartido por la asrtista plástica Adriana Naranjo, fundadora del proyecto Arborem. Ella enseñará la técnica de encuadernación japonesa "asa-no-ha-to" de dificultad intermedia, con materiales reutilizados. Vendrás a un taller donde luego de 3 horas sabrás como construir, encuadernar y personalizar.

Proyecto a elaborar en esta clase: un cuaderno completo
Incluye materiales y refrigerio
Fecha sábado 17 de mayo
Valor  ¢15000
Cupo máximo 6 personas
Duración 3 horas

Taller de dibujo de manos

Laura Astorga, reconocida ilustradora y muralista nacional, impartirá el taller de dibujo de manos, el cual es para principiantes o avanzados.

Laura Astorga es una reconocida ilustradora nacional, cuya obra ha sido expuesto en diversas galerías a nivel nacional e internacional. Parte de su trabajo se puede ver en http://laurastorgamonestel.blogspot.com/ y en su página de facebook Laura Astorgam

Laura Astorga Estudió Artes Plásticas con énfasis en pintura en la Universidad de Costa Rica. Ha realizado y participado en exposiciones colectivas e individuales y ferias de arte en lugares como: Universidad de Costa Rica, Casa 5, Casa Cultura Banco Popular, Galería Alternativa, Galeria Jakob Karpio, Art Basel en Miami, Art Lima en Perú. 

"Dibujo desde que recuerdo. Hablo dibujando, casi prefiero dibujar sin hablar. Los perros me alegran y recorrer imágenes me facilita la vida" Laura Astorga 

Incluye materiales y refrigerio

Fecha: sábado 24 de mayo 

Valor: ¢18.000 

Cupo máximo 10 personas 

Duración 3 horas 

Si quieres inscribirte en alguno de nuestros talleres o venir a alguno de nuestros horarios regulares nos puedes escribir a lasopaestudio@gmail.com

En el estudio de Anastasia Marie

Anastasia Marie es un estudio de diseño y papelería en Portland, Oregon, fundado en el 2009 por Anastasia Mikailenko.

Pueden ver un poco de lo que hace en su tienda en línea aquí

"Every designer needs a creative space to work in"

Fotos por Angela Shae

Nota para el fin de semana

La importancia de desayunar

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse: "Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible"

Llama a la primera neurona que tiene a mano y manda mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre. Desde la sangre le responden: Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más'.

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera: De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva. En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.

En total no hay sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar.

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia: 'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico.

Cortisona, hija, saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran cual cartera de mamá comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Estas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea. El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se ve, quien cree que no desayuna se está engañando: Se come sus propios músculos, se auto devora. La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso nuestro peso?

Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye. El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas.

Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de 'grasa de reserva' y la persona engordará.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

Así que ya lo sabemos, no debemos salir sin desayunar, nuestro organismo nos lo agradecerá y compensará con mayor salud, la misma que podremos disfrutar viviendo más tiempo. Desayunando temprano tendremos la energía suficiente para ayudar a nuestra mente a procesar más ágilmente la información, tendremos un cuerpo más relajado, con facilidad de movimiento y menos tención. 

Fuente www.creadess.org

Motivación para la semana

¿Qué te motiva esta semana?

A nosotras en estos días nos motivan las herramientas. ¡Es increíble lo que se puede crear con solo lápiz, papel y tijeras!

"Lo que conduce y mueve al mundo no son las máquinas, sino las ideas" 

• Víctor Hugo •

Notas para el fin de semana

Inspiración de viernes

Diez maneras de ser muy feliz

La práctica totalidad de las ciencias ha estudiado qué nos hace felices y qué no y las respuestas son tan variadas como investigaciones se han hecho sobre el tema. El periodista Jeff Haden ha recogido algunas de las principales actitudes que contribuyen a nuestra felicidad, basándose en las observaciones de Belle Beth Cooper. Estas son, entre otras, diez de las conclusiones más sólidas.

1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.

Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, pero sólo siete minutos sonsuficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?

El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn Achor The Happiness Advantage. En él tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría. Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas. Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión, un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente, y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.

Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día. Una buena opción es practicar running, lo que te dará una libertad que es imposible de alcanzar mediante otros deportes.

2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas

Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así lo confirman Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, donde aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.

La afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker en el que una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de palabras. Recordaban el 81% de las palabras negativas, como cáncer, y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como sol o baloncesto.

Aquí te ofrecemos una guía para dormir bien con las mejores (y las peores) posturas para conciliar el sueño.

El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.

3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia

Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia".

En la misma línea, el estudio Terman, recogido en The Longevity Project, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto".

4. Sal a la calle con frecuencia

En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: "Reservar tiempo para estar al aire libre cuando hace buen día proporciona grandes ventajas; un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria".

Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.

5. Ayuda a los demás

Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. El Journal of Happiness Studies publicó una investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.

Aquí explicamos por qué la felicidad reside más en el dar que en el tener o en mejorar el estatus social y laboral.

6. Sonríe

No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. Por supuesto,es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos, como afirma un estudio de la Michigan State University. Éste sugiere que los que trabajan de cara al público, si fuerzan una sonrisa falsa a lo largo del día su estado de ánimo empeora y terminan por dejar el trabajo. Sin embargo, aquellos que sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más alegres.

José Antonio Marina y el doctor Luis Rojas Marcos, dos de los grandes pensadores de España, explican en esta entrevista a El Confidencial que "cuando yo sonrío, expreso mi bienestar, pero también aumento mi bienestar". 

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo

El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.

Ello está ligado al sentimiento de anticipación. Como refiere también Shawn Achor, "un estudio reveló que en la gente que pensaba que iba a ver su película favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%".

8. Medita

Un equipo de investigación del Massachusetts General Hospital realizó escáneres cerebrales a 16 personas antes y después de su participación en un curso de meditación de ocho semanas. El estudio, publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging, concluía que tras completar el curso las partes del cerebro asociadas con la compasión y la consciencia propia habían crecido, mientras que las partes relacionadas con el estrés se reducían.

Además, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad. Además de aumentar la creatividad y la inteligencia como defiende el cineasta David Lynch. 

9. Múdate cerca del trabajo

El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Así lo dice The Art of Manliness: "Mientras que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo. A veces el tráfico es espantoso y a veces no". Así lo decía también Gilbert: "Conducir en un atasco es un tipo distinto de infierno cada día".

10. Practica la gratitud

Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más. De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud  debían, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo. Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que "es de bien nacido ser agradecido".

De la misma manera que podemos invertir dinero en los demás, podemos invertir nuestro tiempo, lo que resulta ser incluso más satisfactorio y nos proporciona grandes dosis de alegría. Aquí te explicamos cómo trabajar la gratitud para ser más felices.

Fuente: El Confidencial

Taller de costura para principiantes

No hay mejor forma que aprender haciendo de la mano de gente con experiencia.

En este taller para principiantes enseñaremos a perderle el miedo a la máquina de coser. Conocerás las herramientas básicas de costura y saldrás con tu proyecto terminado.

La clase tiene una duración de 4 horas durante las cuales La Sopa | Estudio enseñará el manejo de la máquina, la utilización de sus diferentes puntadas y cómo elaborar un bolso con forro.

Proyecto a elaborar en esta clase: un bolso sencillo con forro

Incluye materiales y refrigerio.
Fecha Sábado 5 de abril

Valor ¢16,000

Cupo máximo 6 personas
Duración 4 horas

Aceptamos todas las tarjetas como forma de pago.

Si quieres inscribirte a este curso nos puedes escribir a lasopaestudio@gmail.com
Aquí puedes enterarte de otros talleres que impartiremos mensualmente.

Nota para el fin de semana